Hingamine vee all – lihtne harjutus
Harjutus, mis sobib nii algajale täiskasvanule kui kooliealisele lapsele. Video juhendab, kuidas rahulikult hingata ja vees lõdvestuda, alustades basseiniserva toetusest.
Blogi ja videod
Kogu siit ujumisnippe, treeningmänge ja hingamisvõtteid, mis aitavad lastel ja täiskasvanutel vees kindlamalt liikuda. Jagame regulaarselt videoid AQVA veekeskuse treeningutest ja koduseid harjutusi, mis toetavad treeneri juhendamist.
Mänguline soojendus basseinis
Lõbus soojendusmäng, mis kombineerib liikumist, koordinatsiooni ja meeskonnatööd. Sobib treeningu algusesse või peresõbralikuks veemänguks nädalavahetusel.
Soovitused kodusteks harjutusteks
- Harjutage hingamist ja toeta nägu vette kraanikausi või vanniga.
- Kasuta hingamismänge (mullide puhumine, pallide liigutamine veepinnal).
- Tugevda kerelihaseid planki ja kergete venitustega, et hoida vees keha asend korrektne.
Kui soovid, et mõni konkreetne teema jõuaks blogisse, kirjuta meile loore@ujumistreener.ee – koostame sisu vastavalt kogukonna vajadustele.